케틀벨 덤벨 피트니스 홈 남성 여성 2/4kg 스쿼트 엉덩이 스윙 요가 케틀 볼

케틀벨 덤벨 피트니스 홈 남성 여성 2/4kg 스쿼트 엉덩이 스윙 요가 케틀 볼

이 운동 케틀 벨 웨이트는 근육을 키우고 건강을 유지하는 데 이상적입니다.케틀벨은 다양한 운동에 사용할 수 있으며 초보자부터 운동 선수, 피트니스 수업에 이르기까지 모든 사람들이 훈련 과정에서 사용할 수 있습니다.운동에 케틀벨을 사용하면 근력, 지구력, 민첩성 및 균형이 향상되고 모든 신체 움직임을 통해 개인이 더 도전할 수 있는 것으로 입증되었습니다.운동: 본질적으로 전형적인 케틀벨 운동은 특히 허리, 다리, 어깨의 근력과 지구력을 키우고 악력을 증가시킵니다.스윙, 스내치, 클린앤저크와 같은 기본 동작은 삽질이나 농장 일과 같은 실제 활동을 모방하는 방식으로 한 번에 전신을 사용합니다.덤벨이나 바벨을 사용하는 운동과 달리 케틀벨 운동은 종종 많은 횟수의 반복이 필요합니다.케틀벨 운동은 본질적으로 총체적이므로 여러 근육을 동시에 사용하고 몇 분 동안 또는 짧은 휴식 시간 동안 계속 반복할 수 있습니다.이 조합은 운동을 부분적으로 에어로빅으로 만들고 전통적인 웨이트 리프팅보다는 고강도 인터벌 트레이닝과 더 유사하게 만듭니다.한 연구에서 20분간 스내치 운동을 수행하는 케틀벨 애호가들은 평균적으로 유산소 운동으로 분당 13.6칼로리, 무산소 운동으로 분당 6.6칼로리를 소모하는 것으로 측정되었습니다. 이는 6분 마일 페이스를 달리는 것과 같습니다.높은 반복 횟수로 인해 케틀벨 진행은 근육 지구력을 구축하고 관절을 지지하며 부상을 방지하기 위해 천천히 시작해야 합니다.

Gymenist 운동 케틀벨 피트니스 운동 신체 장비의 특징 체중 크기 선택 가정용 또는 상업용 시멘트로 채워진 내구성이 강한 플라스틱 케틀 벨

이 운동 케틀 벨 웨이트는 근육을 키우고 건강을 유지하는 데 이상적입니다.
모든 주전자에는 무게 크기가 명확하게 표시되어 무게 크기를 쉽게 식별할 수 있습니다.
매우 독특하고 현대적인 색상으로 제공되며 무게 크기를 선택하십시오.

제품 정보

가정용 또는 상업용으로 제작된 시멘트로 채워진 무거운 내구성 플라스틱 케틀 벨
이 운동용 케틀벨 웨이트는 근육을 키우고 건강을 유지하는 데 이상적입니다.
모든 주전자에는 무게 크기를 쉽게 식별할 수 있도록 무게 크기가 명확하게 표시되어 있습니다.
매우 독특하고 현대적인 색상으로 제공되며 무게 크기를 선택하십시오

이 항목에 대해

포함 사항 - 케틀벨 3개 - 밝고 생생한 색상의 5파운드, 10파운드 및 15파운드
다재다능 – 케틀벨 트레이닝은 몸 전체, 특히 코어 근육을 사용하여 조각되고 안정적이며 탄력 있는 체격을 만듭니다.
특징 - 케틀 벨이 흔들리는 것을 방지하기 위해 편안한 그립과 평평한 바닥을 위한 넓은 개방 핸들
기능성 – 스윙, 데드리프트, 스쿼트, 겟업, 스내치 및 기타 운동 또는 크로스 트레이닝 운동에 적합

어쨌든 케틀벨은 무엇입니까?

케틀벨은 일반적으로 철이나 강철로 주조된 자유로운 형태의 체육관 장비이며 상단에서 돋아난 둥근 손잡이 하나가 있습니다.그들은 표준 중량으로 제공되며 똑똑하고 안전하게 사용하면 피트니스 목표를 달성하기 위한 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.

케틀벨 운동은 기능 훈련이기 때문에 수행할 수 있는 가장 포괄적인 종류의 운동 중 하나입니다. 즉, 무거운 식료품 가방을 나르거나 아이를 공중에 들어올리는 것과 같이 일상 생활에서 이미 하고 있는 움직임을 모방합니다.이 장비를 사용하는 방법은 표시되는 결과의 종류에 영향을 미칩니다.케틀벨 운동은 안전하고 올바르게 사용할 때만 전신의 이점을 제공한다는 점을 명심하십시오.