적당 체육관 케틀 벨는 비닐 10 KG 핵심 운동을 위한 케틀 벨s를 담겄습니다

핵심 운동을 위한 적당 체육관 케틀벨 10 KG 비닐 담궈진 케틀벨

피트니스 기어 23파운드 PVC 케틀벨 세트를 사용하여 근력 훈련에 집중하고 더 빨리 건강해집니다.각 케틀벨은 사용하지 않을 때 바닥 긁힘으로부터 보호하고 편안함을 위해 부드러운 비닐 외부로 모래로 채워져 있습니다.넓은 핸들은 운동할 때 잡기 쉽고 두 손에 편안하게 맞아 더 나은 스윙을 할 수 있습니다.피트니스 기어 케틀벨 세트를 사용하여 저항을 증가시켜 규칙적인 루틴을 바꾸십시오.

케틀벨은 몸에 어떤 영향을 미치나요?
대부분의 케틀벨 운동에는 스쿼트, 런지, 크런치 및 복근과 기타 코어 근육을 작동시키는 기타 동작이 포함됩니다.무기: 네.케틀벨은 싱글 암 로우 및 숄더 프레스와 같은 팔 운동의 웨이트로 사용됩니다.... 데드리프트에 케틀벨을 사용하면 등 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다.

케틀벨로 살이 빠질 수 있나요?
케틀벨 훈련은 확실히 까다롭고 칼로리 집약적이지만 식이 요법을 바꾸지 않으면 체중 감량이 힘들 것입니다.위의 3시간 이상을 훈련하고 일일 음식 섭취량에서 250칼로리를 줄이면 체중 감량이 주당 1파운드로 두 배가 될 수 있습니다.

특징

• 전신 조각, 토닝 및 지방 연소 운동에 사용되는 3개의 오목 케틀벨
• 부드러운 비닐로 만들어진 외피와 내부는 모래로 채워져 있습니다.
• 인체공학적 디자인과 넓은 그립 핸들로 운동 시 편안함 제공
• 오목한 디자인으로 팔뚝을 편안하게 쉴 수 있습니다.
• 두 손에 꼭 맞는 넓은 핸들로 쉽게 스윙할 수 있습니다.
• 부드러운 쉘 외부는 바닥을 보호하고 사용하지 않을 때 표면 자국을 방지합니다.
• 근육을 강화하거나 정의하고 운동 저항을 추가하는 데 이상적입니다.
• 포함: 5파운드 케틀벨, 8파운드 케틀벨 및 10파운드 케틀벨
• 제품 치수 - 5lb 케틀벨: 7" L x 4" W x 7.5" H
• 제품 치수 - 8lb 케틀벨: 7.62" L x 4.62" W x 8.5" H
• 제품 치수 - 10lb 케틀벨: 7.62" L x 4.62" W x 8.5" H
• 총 제품 무게: 23파운드
• 주거용으로만

금형 크기 차트

케틀벨의 무게는 얼마로 해야 하나요?

지침
케틀벨 무게는 파운드가 아닌 킬로그램으로 가장 자주 측정됩니다.4kg에서 시작하여 4kg씩 증가합니다.일반 피트니스에서 가장 널리 사용되는 사이즈는 4kg ~ 24kg입니다.대부분의 사람들은 8kg에서 16kg 사이의 케틀벨 무게로 시작해야 합니다.

초보자 여성은 8kg 벨로 시작해야 합니다. 4kg은 대부분의 여성에게 견고한 역도 효과를 제공하기에 충분히 무겁지 않기 때문입니다.역도 경험과 체력이 더 많은 여성은 12kg 벨로 시작할 수 있습니다.

초보자 남성은 현재 체력 수준에 따라 12kg 또는 16kg 벨을 사용하는 것이 가장 좋습니다.웨이트 트레이닝과 웨이트로 움직이는 것에 익숙하다면 16kg이 적당할 수 있습니다.근력 운동이 처음이라면 12kg이 더 적합할 것입니다.

고려 사항
일부 케틀벨을 사용하면 케틀벨 바닥에 추가 무게를 나사로 조여 무게를 2kg씩 늘릴 수 있습니다.이렇게 하면 운동에 유연성을 더할 수 있고 크기를 더 부드럽게 늘릴 수 있습니다.

또한 핸들 크기는 제조업체마다 다릅니다.근력 운동을 처음 하거나 손이 작은 경우 비교하는 케틀벨의 무게에 따라 핸들 크기가 다른지 확인하고 그에 따라 구매하세요.

부속품
케틀벨과 함께 사용할 체육관 분필을 구입하면 핸들을 더 잘 잡을 수 있습니다.그립 강도를 개발하고 장갑 없이 케틀벨을 사용하는 데 시간이 걸릴 것으로 예상합니다. 장갑 없이 케틀벨을 사용하면 때때로 부적절한 형태의 사용을 가릴 수 있기 때문입니다.

일부 케틀벨에는 유색 비닐 코팅이 되어 있습니다.이렇게 하면 바닥을 보호하고 다양한 무게를 쉽게 식별할 수 있습니다.

마지막으로, 새 케틀벨의 손잡이가 매우 미끄럽다면 손잡이를 부드럽게 사포로 닦아 분필이 표면에 더 잘 붙도록 할 수 있습니다.