요가 공기 쿠션 균형 볼 부드러운 페달 초보자들 어린이들 균형판 발라를 훈련시키는 회복을 위한 제조들

요가 공기 쿠션 균형 볼 부드러운 페달 초보자들 어린이들 균형판 균형 매트를 훈련시키는 회복을 위한 제조들

밸런스 보드 워크아웃은 불안정 표면에 완성된 일련의 서 있는 중량을 지탱하는 훈련과 연관된 훈련 방법입니다. 그들은 발목 주위에 핵심을 훈련시키고 균형을 향상시키는 것을 목표합니다.
선수들을 위해 복귀 환경과 조건부 프로그램에 일반적이게, 밸런스 보드는 또한 상체 안정성과 체간 근력을 목표로 삼을 수 있습니다.

밸런스 보드는 균형을 향상시키고, 부상을 복구하고 방지하고, 운동 기능을 증가시킬 수 있도록 도와 주기 위한 트레이닝 장치입니다. 라운드로서 그와 같고 직사각형인 밸런스 보드에 대한 다른 방식이 있습니다.

밸런스 보드로 당신의 균형을 향상시키기
균형에 대한 능력은 3 신체 계통의 기능입니다 :

* 비주얼 시스템
* 전정계
* 고유 수용 시스템

균형이 어떻게 일과를 발휘하는지

균형을 잡운동은 당신의 핵심 근육과 등 하부와 다리로 단련시킵니다. 하체 스트렝스-트레이닝 과제는 또한 당신의 균형을 향상시키는 것을 도울 수 있습니다.

과제를 균형화시키는 것 때때로 도전할 수 있는 동안, 일관된 노력은 더 쉽게 이러한 과제를 만들 것입니다. 과제가 더 쉽게 된 것처럼 점진적으로 되풀이수를 증가시키세요. 당신은 어떤 사람에게 특히 당신이 시작되어 처음인 때인 당신을 관리하거나 돕도록 요청할 수 있습니다.

당신은 어려움을 증가시키거나 감소시키거나 필요를 위해 조정되기 위해 과제를 변경할 수 있습니다. 제 2 측면이 더 쉽게 있도록 당신의 비-지배적 측면에 시작되세요. 양쪽 사이에 몸의 균형을 밖에 균형화시키고 싶으면 당신은 2회 비-지배적 측면을 할 수 있습니다. 한때 당신은 운동을 납득하게 되고 1로 그들을 하려고 노력하거나 양쪽 눈이 마감되었습니다.

밸런스 보드가 무엇입니까?

로커 위원회와 떨림 위원회를 포함한 밸런스 보드는 다른 혜택 (원천 1Trusted명) 중에, 재활에서의 균형과 자세, 지원을 향상시키고, 더 낮은 신체 손상을 막고, 체간 근력을 증가시킬 수 있도록 도와 주기 위해 공연이 연습하는 동안 당신이 기초할 수 있는 체력 도구 입니다.

선택하기 위한 다른 밸런스 보드가 있지만, 그러나 궁극적으로 그것이 당신에 대해서 가장 효과가 있는아래로 옵니다.

밸런스 보드는 일반적으로 우즈로 만들어지고, 이사회의 중심에 플랫 탑과 돔 형상 불안정한 바닥을 가지고 있습니다. 이것은 이사회가 다른 방향으로 이동할 수 있게 허락합니다.

로커 이사회는 직사각형일 수 있거나, 좌우로로부터 또는 앞으로부터 뒤쪽에 이동하기 위해 당신을 허락하는 구부러진 U-형태를 가지고 있습니다.

또한 떨림 이사회로 불린 라운드 밸런스 보드는 당신이 후퇴하기 위해 양측을 쪽과 앞으로 옮길 수 있게 허락하지만, 그러나 그들이 또한 당신이 써클 (전세계에 일명)에서 이사회를 기울일 수 있게 허락합니다.

물리 치료사는 종종 더 낮은 다리 부상의 재활에서 밸런스 보드를 이용합니다 - 보다 상세하게는, 발목 부상. 밸런스 보드는 또한 스포츠 관련 부상을 막기 위한 가치 있는 교육용 보조 프로그램과 모든 시대의 사람들에서 가을에 대하여 보호하는 것 입니다.

밸런스 보드를 이용하는 부가 급부는 다음을 포함합니다 :

향상 밸런스와 조정
강한 하지 근육, 특히 종아리뼈
상승된 운동 기능
특히 발목을 위한, 위해 방지
부상 재활을 도우세요
개선된 자세