로고 서비스: | 사용 가능 | OEM: | 사용 가능 |
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공장 시험: | BSCI / BV / 월마트 Aduit/EN71과 기타 | 용법: | 체력 당신의 신체 |
두께: | 3mm | 기능: | 운동 근육 |
이름: | 적합성 볼 | ||
하이 라이트: | 필라테스 균형 공,필라테스 체육관 공 |
요가 필라테스 복부 반대로 파열 지원을 위해 중대한 2000lb 운동 적당 공
선물로 완벽합니다.
모든 운동, 운동 훈련, 물리 치료 및 요가 루틴에 적합합니다.안티 버스트: 피트니스 볼은 궁극의 지지력과 내구성을 위해 두껍고 튼튼한 소재를 사용합니다.또한 질감이 있고 세련된 삽화를 사용하여 운동 시 우수한 미끄럼 방지 경험을 제공합니다.
부드러운 표면;녹색 재료로 만들어져 무해하고 건강하며 무독성이며 신선하고 무취입니다.고급 방폭 소재는 소재 자체가 보안성을 극대화할 수 있어 우발적인 파열을 방지할 수 있습니다.
제품 상세 사항:
금형 크기 차트
제품 번호 | 디아 | 무게 |
안티 버스트 요가 볼 | 55cm | 850g |
65cm | 1000f | |
75cm | 1250g | |
85cm | 1600g | |
일반 요가 공 | 55cm | 800g |
65cm | 900g | |
75cm | 1000g | |
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요가 밸런스 볼로 시도할 운동
11. 백 익스텐션
백 익스텐션
당신은 할 수 있습니다, 그것에 등을 넣어!공 위에 있는 배와 엉덩이부터 시작하고 다리는 뒤로 곧게 뻗어 있습니다(발가락은 땅에 닿음).균형을 위해 손으로 공을 잡으십시오.신발이 미끄럽기 때문에 이 자세를 유지하기 어렵다면 발을 벽에 기대어 보세요.가슴을 높이 들어올려(요가 "코브라"처럼) 손을 머리 뒤쪽으로 가져옵니다.한두 비트 정도 유지하고 편안한 자세로 돌아갑니다.12~15회 반복합니다.
12. 삼두근 딥스
이 적응된 딥 운동으로 더 강한 트라이를 얻으세요.다리를 90도 각도로 만들고 발을 엉덩이 너비로 벌리고 공 위에 앉으십시오.다음으로, 볼 위의 엉덩이 양쪽에 손을 놓고 엉덩이가 볼보다 몇 인치 앞에 오도록 엉덩이를 앞으로 밀어냅니다.이 시점에서 발뒤꿈치는 땅에 있고 손은 몸의 나머지 부분을 지지하는 공 위에 있습니다.삼두근을 사용하여 팔을 몇 인치 낮추고 시작 위치로 돌아갑니다.등을 곧게 펴고 복근을 10~15회 반복합니다.
13. 파이크
거기 있었어?이 초고급 동작은 피트니스 애호가도 땀을 흘리게 할 것입니다.푸시업 위치(8번에서와 같이)에서 시작하되 정강이 대신 발가락을 공 위에 올려 놓습니다.똑바로 다리를 사용하여 복부를 사용하여 발가락을 가슴쪽으로 당깁니다.제대로 하면 몸통은 등을 곧게 펴고(아치거나 처지지 않음) 다리가 공을 향해 아래로 비스듬한 푸시업 위치에 있게 됩니다.이 동작은 마음이 약한 사람을 위한 것이 아니므로 5~8회 반복하십시오.
핵심
14. 볼과 함께 V-앉기
V-Sit with Ball
승리를 위한 V(킬러 복근 부서에서).바닥에 얼굴을 대고 눕고 스태빌리티 볼 위에 발목을 올려 놓습니다.팔이 발을 향하게 한 상태에서 몸통을 위로 굴려 엉덩이가 바닥에 닿은 상태에서 몸이 V자 모양이 되도록 합니다.5회 동안 유지하고(심각한 ab-shake의 경우에 충분히 긴 시간) 천천히 바닥으로 굴러 내려옵니다.6~10회 반복합니다.
15. 볼 조그
심장을 뛰게 하고 내면의 아이를 한 번에 풀어주세요!이 혈액 펌핑 동작을 위해 복근을 결합하고 발을 바닥에 단단히 고정한 상태로 공 위에 높이 앉으십시오.무릎을 위아래로 들어 올려 공을 최대한 높이 튕깁니다.운동 중 심박수를 높이려면 2~5분 동안 바운싱을 시도하십시오(또는 재미있는 워밍업으로 시도하십시오!).