폭발 방지 체육관 운동 적당 훈련을 체중을 줄이는 안마 요가 균형 공 55cm 입자

방폭 체조 운동 건강 훈련을 가늘게 하는 마사지 요가 균형 볼 55 CM 입자

균형 볼에서 오래가고 고품질 자료를 채택한 것처럼, 그것은 당신에게 가장 혹독한 운동 / 건강 환경을 제공하는 600 파운드를 지원할 수 있습니다. 높은 내구성은 당신이 매일 사무실 / 집에서 운동용 공 의자에 앉을 수 있게 하며, 그것이 당신이 자세 위치를 향상시킬 수 있도록 도와 줍니다.
균형 볼은 배, 허벅다리와 등 하부에서의 요가, 필라테즈, 스트레칭과 조정과 균형을 강화하는 크로스핏과 같은 다른 운동과 증가 유연성을 위해 적합합니다. 또한, 그것은 당신이 운동용 공을 사용하는 것을 통하여 당신의 어깨, 팔, 힙스, 허벅다리와 다른 근육군을 토닝하고 조각하고 조각할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 한편, 당신의 핵심은 매우 완화시킬 수 있습니다. 그러므로, 짐 볼은 다른 종류의 운동을 위해 완벽합니다.균형 볼의 크기는 55 센티미터 65 센티미터 75 센티미터와 85 센티미터 운동용 공을 지름에 포함시킵니다. 검정색, 파란색, 자줏빛, 은, 분홍색을 포함하여 운동용 공에 이용할 수 있는 5가지 색이 있습니다..

품질 규격 :

• CHEAPLY MADE 요가 불알 THAT 팝, 저항 BANDS THAT 활기로, 전혀 높고 긴 의자 FOR 건강 볼 세츠 THAT 턴 YOUR 운동 INTO에게 안전상 위험을 주지 않고 불안정한, 쓸모 없는 안정성 BASES THAT은 전혀 유지 YOUR 균형 볼 받침도 하지 않습니다. 당신이 자신을 갖고 걱정을 입을 수 있도록 REINFORCED FOR YOUR 안전인 최상급 물질로 운동용 공과 저항 밴드 세트가 만들어지게 하세요! 우리의 토대는 당신의 운동이 올바른 형식으로 끝난다는 것을 보증하기 위해, 안정된 공을 가집니다.
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요가 균형 볼로 시도하기 위해 연습합니다

6. 볼 돌진
균형 큰 리그가 준비됩니까? 지위동안, 몸의 뒤에 공을 위치시키고 1 피트 하향식 의 위에 공을 두세요. 단계 다른 피트가 약 6 인치를 쫒아내고, 깊은 돌진에서 양쪽 무릎을 굽힙니다. 프로트 피트의 무릎이 발가락을 세밀히 조사하지 않는다는 것을 확인하세요. (챌린지된 안정을 위해, 의자 또는 레일은 가외의 지원을 제공할 수 있습니다.) 이 진보적 이동은 힘과 더불어 안정성을 시험하고 따라서, 양측에 대표들을 8 내지 10명 목표로 노력할 것입니다 (또는 당신 만큼이 적절한 형식을 다룰 수 있습니다).

7. 반대 확대
마지막으로 그러나 확실히 특히, 저 약탈품으로 일하기 위한 시간! 손가락 끝과 발가락이 바닥에 기초를 두면서, 빈틈없이 당신의 가슴으로 시작하세요. 손이 어깨 하에 있고 힙스가 직접적으로 공을 차고 있도록 포워드를 회전시키세요. 발로 함께 그리고 핵심은 맞물렸고 그들이 몸통과 일치할 때까지 바닥으로부터 곧은 다리를 들어올립니다. 비트를 위해 잡고 그리고 나서 반복하세요. 단단한 지면으로 돌아가기 전에 대표들을 위해 12 내지 15명 노력하세요.

상체
8. 균형 팔굽혀 펴기
균형 팔굽혀 펴기
이것들은 당신의 마마의 팔굽혀 펴기가 아닙니다! 짐 볼과 다음 단계에 이동하는 데 이 기초적 체중이 필요하세요. 손발이 땅과 배 의 위에 공을 닿으면서 빈틈없이 대결을 거짓말하세요. 정강이들이 볼에 기초를 두고 있고 몸통이 평평한 팔굽혀 펴기 포지션에서 있을 때까지 밖에 손을 걸으세요. 상완이 완전히 평행할 때까지 땅을 향하여 몸통을 낮추세요. 대표들 10명 (또는 더 당신이 매달릴 수 있다면) 위로 팔굽혀 펴기 위치에게 돌아오고 8를 위해 계속되세요.

9. 서 있는 프랭크
이 이동과 표준 프랭크의 강도 위로 펌프. 불안정한 짐 볼을 사용하는 것 어깨와 팔에게 여분 단단한 워크아웃을 줍니다. 한 레그 확대된 뒤로 빈틈없이 팔꿈치와 전완을 쉬게 하세요 (정말로 어려운 도전 과제를 위해 스트레이트-암과 이것을 시도하세요). 발이 함께 있도록 뒤로 다른 다리를 내딛으세요. 세트마다 30 초가 되면서, 최대한 입장을 가지세요.

10. 대량 생산하세요
이 다중작업 이동은 팔로 일합니다고와 핵심 (스코어!). 아래 승리를 얹은 공의 뒤에 무릎 꿇으세요. 3두근이 공의 위에 쉬고 있고 다리가 거의 줄곧 현장에서 무릎으로 확장될 때까지 공을 추진하기 위해 천천히 손을 사용하세요. 기억하고 있으세요 : 단단한 핵심은 이동하는 신체를 똑바로 앞으로 간 채로 유지할 것입니다. 무릎에 대한 느낌 압력? 작은 여분 TLC를 위해 그들 하에 타월 또는 요가 매트를 위치시키세요. 곧은 대표들 10명 적절한 형식을 유지하는데 집중하세요.