체육관 요가 공 적당 안정성 공 균형 체조 힘 45cm 65cm 75cm

체육관 요가 볼 건강 안정성 볼 밸런스 체조 힘 45 센티미터 65 센티미터 75 센티미터

고급 품질 PVC로부터 만들어집니다 ; 이러한 큰 오래가는, 반대 폭발 스위스 스포츠 공은 다양한 컬러에 이용할 수 있습니다.
당신의 운동 순서를 다음 단계로 데려가세요! 이러한 균형 볼은 벤치를 높이는 당신의 오래된 무게를 대체하고 당신의 안정성과 형태를 향상시키기 위해 다양한 프리 웨이트와 아령들과 함께 사용될 수 있습니다.
요가 운동을 위한 크 / 복근 운동과 단단한 심장이거나 보디빌딩 기업가치 회생 작업 일상 뒤에 뻗는 것 위로 앉힙니다. 그리고 매트에 운동용 장갑을 입는 동안 이 체조 공은 사용될 수 있습니다.
당신이 스트레스를 풀기 위해 다양한 포즈와 자세를 치고 당신의 몸과 마음을 향상시킬 수 있도록 도와 주도록 임신 운동기구용 공으로 사용하기 위해 또는 물리치료 건강 상태 프로그램의 일부로 적당합니다.
저 똑같은 옛 사무실 의자에 앉아 있는 것에서의 아픈 등을 가지고 있는 것의 지칩니까? 그것을 이러한 큰 탱탱 볼 중 하나로 대체하세요! 그것의 단단한 가지고 다닐 수 있는 디자인은 그것이 실내이고 야외 사용에 적합하다는 것을 의미합니다.

품질 규격 :

• CHEAPLY MADE 요가 불알 THAT 팝, 저항 BANDS THAT 활기로, 전혀 높고 긴 의자 FOR 건강 볼 세츠 THAT 턴 YOUR 운동 INTO에게 안전상 위험을 주지 않고 불안정한, 쓸모 없는 안정성 BASES THAT은 전혀 유지 YOUR 균형 볼 받침도 하지 않습니다. 당신이 자신을 갖고 걱정을 입을 수 있도록 REINFORCED FOR YOUR 안전인 최상급 물질로 운동용 공과 저항 밴드 세트가 만들어지게 하세요! 우리의 토대는 당신의 운동이 올바른 형식으로 끝난다는 것을 보증하기 위해, 안정된 공을 가집니다.
• 당신의 시간의 가치가 없은 하락세와 INEFFECTIVE 워크아웃을 전달하면서, WE 자주 히어 THAT OTHER BRANDS의 과제 불알은 INFLATE PROPERLY와 그들의 워크아웃 BANDS ARE TOO 장기간도 가 아니라 하지 않습니다. 우리는 NOT 1이 아니라 당신의 근육의 필요에 적합하기 위한 저항 가변화와 2 세츠 OF 운동 BANDS로 최고 앳-홈 운동 최선을 전달하기 위해 세트를 설계했습니다. 우리의 집의 워크아웃 장치는 그것에게 당신의 볼 버팀줄 FULLY INFLATED를 확보하기 위해 펌프와 여분 플러그를 볼을 포함하고 땀이 나게 되기 위해 준비합니다!
• 당신이 집에서 전체 본체 연습을 위해 필요로 하는 모든 것! 우리의 완전한 워크아웃 부속물 세트는 65개 센티미터 균형 볼, 짐 볼 기반, 2 세츠 OF 저항 BANDS (더 강한 저항을 위한 토닝 & 연장 + 45 센티미터 동안 기준 70 센티미터), 공 펌프, 여분 플러그스와 플러그 제거기를 포함합니다. 당신의 소유 주택에게 우리의 독점적 운동 가이드와 다운로드 가능한 전자책과 체력단련을 임명하세요! 우리의 단계적 가이드는 완료 워크아웃 AT 집을 위한, 과제를 따르도록 밖에 쉬워서 전념합니다.
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요가 균형 볼로 시도하기 위해 연습합니다

1. 머리위 볼 스쿼트
스쿼트와 한계
팔과 다리를 사용할 준비가 됩니까? 이것을 위해 팔 확대된 오버헤드와 짐 볼을 가지는 동안, 전통적 스쿼트를 완료하세요. 몸통을 꼿꼿한 자세에 보존하는 동안 합산 중량 (아니오, 사실상 공기로서 점등되지 마세요) 어깨와 삼각근을 종사합니다. 이 나쁜 녀석의 대표들 10 내지 15명 가세요.

2. 벽 스쿼트
이 전력 이동으로 그 쿼드에게 일을 시키세요. 뿔뿔이과 뒤로 피트 어깨 폭과 벽부터 벽까지 약 3 피트 서 있으세요. 등 하부와 벽 사이에 공을 위치시키고 다리가 무릎에 90 각도를 형성할 때까지 천천히 아래 웅크리세요. 그것이 등 하부에서부터 견갑골까지 회전한 것처럼 등을 지원하기 위해 공을 사용하세요. 천천히 다시 지속하고, 대표들 10 내지 15명 반복하세요.

3. 서 있는 볼 압착
당신이 쉽게 당황하면, 집에서 이 이동을 시도하세요. 그것은 재미있게 보일 수 있지만, 그러나 진지하게 힙스와 등 하부와 안쪽 대퇴로 일합니다. 똑바로 서 있고 센터가 무릎과 동일한 것 (그것이 바닥을 접촉할 필요가 없습니다)에 대하여 있도록 다리 사이에 공을 위치시키세요. 균형적인 채로 있기 위해 볼을 짜내면서, 스쿼트는 무릎까지 아래 90 각도를 형성합니다. 세트마다 최고 30초에서 45초 일하면서, 최대한 입장을 가지세요. 기록 : 이 이동을 위해 몸에 꼭 맞는 옷이 아니는 볼을 사용하는 것을 고려하세요. 더 큰 공이 이것이 더 힘들어서 이동하게 하는 반면에, 더 작은 공은 허벅다리에 약간 쉽습니다. 초보자들은 또한 균형과 도움을 위해 의자 또는 벽을 사용할 수 있습니다.

4. 뒷다리 관절의 건 컬
뒷다리 관절의 건 컬
몸통과 더 낮은 송아지에 대한 팔 확대된 수직과 바닥과 공에 기초를 두는 힐에 놓여있으세요. 둔근과 abs를 종사함으로써 바닥으로부터 힙스를 들어올리세요. 안정성을 위한 당신의 쭉 뻗은 팔을 사용하고 당신이 불안정하게 느낄 것입니다! 발산하고 발이 공의 위에 평평하게 쉬고 있도록 천천히 힙스를 향하여 무릎을 끌여들이세요. 이 위치에서 잠시동안 중단하고 그리고 나서 다시 다리를 해결하면서, 숨을 들이쉬세요. 최대 대둔근 혜택을 얻기 위해 내내 그 힙스를 높게 유지하세요. 이 전신 이동의 대표들을 10 내지 12명 목표로 삼으세요.

5. 스쿼트와 한계
혈액이 다리와 더불어 당신의 팔과 abs로 일하는 느리고 안정된 스쿼트로 충만하게 하세요. 그것이 얼굴과의 수준에 대한 것이도록 스트레이트-암과 공을 가지세요. 단지 왼발 위에, 줄곧 공을 왼쪽에 가져오면서, 아래 웅크리세요. 곤경을 세번 느린 호흡을 위한 이 입장에 걸고, 그리고 나서 몸통을 풀고 건너편을 토하기 전에 지위로 돌아가세요. 최상의 결과를 위해 몸통 앞에 솔직히 스쿼트와 홀드 암에서 아래 그것을 엉덩이에 두세요. 정상 모양에서 팔과 핵심과 다리를 얻기 위해 이 꾸불꾸불한 이동의 대표들을 10 내지 15명 시도하세요.