재료: | PVC | 이름: | 작은 요가 볼 |
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자격증: | SGS | OEM: | 사용 가능 |
용법: | 체력 당신의 신체 | 두께: | 3mm |
견본: | 사용 가능 | ||
하이 라이트: | 요가 안정성 공,필라테스 체육관 공 |
안정성 균형 훈련을 위한 작은 균형 볼 요가 워크아웃 볼 9 인치
고급 품질 PVC로부터 만들어집니다 ; 이러한 큰 오래가는, 반대 폭발 스위스 스포츠 공은 다양한 컬러에 이용할 수 있습니다.
당신의 운동 순서를 다음 단계로 데려가세요! 이러한 균형 볼은 벤치를 높이는 당신의 오래된 무게를 대체하고 당신의 안정성과 형태를 향상시키기 위해 다양한 프리 웨이트와 아령들과 함께 사용될 수 있습니다.
요가 운동을 위한 크 / 복근 운동과 단단한 심장이거나 보디빌딩 기업가치 회생 작업 일상 뒤에 뻗는 것 위로 앉힙니다. 그리고 매트에 운동용 장갑을 입는 동안 이 체조 공은 사용될 수 있습니다.
당신이 스트레스를 풀기 위해 다양한 포즈와 자세를 치고 당신의 몸과 마음을 향상시킬 수 있도록 도와 주도록 임신 운동기구용 공으로 사용하기 위해 또는 물리치료 건강 상태 프로그램의 일부로 적당합니다.
저 똑같은 옛 사무실 의자에 앉아 있는 것으로부터 아픈 등을 가지고 있는 것의 지칩니까? 그것을 이러한 큰 탱탱 볼 중 하나로 대체하세요! 그것의 단단한 가지고 다닐 수 있는 디자인은 그것이 실내이고 야외 사용에 적합하다는 것을 의미합니다.
품질 규격 :
항목 번호 | Dia | 중량 |
작은 요가 필라테즈 볼 | 18-25cm | 80-120g |
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요가 균형 볼로 시도하기 위해 연습합니다
16. 넘겨주세요
이 단단한 이동과 그 abs로 일하세요! 팔과 다리가 확장된 채로 현장에서 벌렁 드러누우세요. 양손으로 볼 오버헤드를 잡으세요. 한 부드러운 모션에서 손으로부터 일어선 상태로 공을 (중간에 엄밀히 말하면 발목) 이동시키면서, 공중에서 팔과 다리를 해제하세요. 지금, 오직 힙스와 엉덩이만을 지상을 접촉하고 있어야 합니다. 완전히 그들 사이의 공과 하부 암과 다리. 올바른 형식과 대표들에 대하여 6 내지 10명 강한 채로 있으세요.
17. 무릎 장식주름
무릎 장식주름
발가락이 어깨 하에 지상에서의 손으로, 공과 스트레이트-암에 기초를 두면서 팔굽혀 펴기 위치에서 시작되세요. 무릎이 힙스 하에 직접적으로 있을 때까지 자금을 향하여 무릎을 가져오세요. 엑스트엔드는 팔굽혀 펴기 위치에 뒤로 무릎으로 건드리고 10 내지 15를 위한 반복이 대표들을 엉덩이를 걷어찹니다.
18. 행잉니 상승
그 찾기 어려운 더 낮은 abs를 고속처리하기 위한 이것 움직임을 사용하세요. 중량 벤치 또는 또 다른 탄탄한 가구 한 점 앞에 공을 위치시키세요. 어깨로, 빈틈없이 반듯하게 눕고 표면을 접촉하여 후퇴하세요. 손과 중량 벤치를 잡고 함께 팽팽하게 눌러지는 것으로 넘어지지 않고 있으세요 (더 진보적인 이동을 위해 프리 웨이트를 시도하세요). abs를 구부리고 안정성을 위한 팔을 사용하여, 가슴을 향하여 무릎을 가져오세요. 대표들 10 내지 15명 숨는 것에서 그 abs를 가져오세요.
19. 스키 단계
사선이 들어오는 곳 궁금하기? abs에서 옆으로 일하기 위한 영향력 있는 이 고산 식물 움직임을 시도하세요. 함께 피트와 짐 볼에 키가 크게 위치하세요. 한 부드러운 모션에서 왼쪽에 오른쪽과 무기에 발을 흔드세요. 더 높게 이 이동에 들어가기를 두려워합니다 관심 더 좋은 워크아웃! 교호 측면, 대표들 12 내지 15명 중심과 반복으로 팔과 다리를 되돌립니다.
20. 옆 스쿼트
약간의 한도로 ab -타스틱 루틴을 끝내세요. 양손으로 볼 오버헤드를 파악하면서, 뿔뿔이 다리 어깨넓이와 일치하세요. 곧고 abs가 종사했고 아래 구부러진 당신의 백을 유지하는 것 공을 왼발의 외부에 가져옵니다. 다시 공을 높이고 오른쪽을 토하세요. 대표들 10 내지 15명 강한 채로 (그리고 림버!) 있으세요.