직업적인 디자인 요가 균형 공 건강 운동 스포츠 적당 체중을 줄이기

전문적 디자인 요가 균형 볼 건강 운동 스포츠 건강 슬리밍

균형 볼에서 오래가고 고품질 자료를 채택한 것처럼, 그것은 당신에게 가장 혹독한 운동 / 건강 환경을 제공하는 600 파운드를 지원할 수 있습니다. 높은 내구성은 당신이 매일 사무실 / 집에서 운동용 공 의자에 앉을 수 있게 하며, 그것이 당신이 자세 위치를 향상시킬 수 있도록 도와 줍니다.
균형 볼은 배, 허벅다리와 등 하부에서의 요가, 필라테즈, 스트레칭과 조정과 균형을 강화하는 크로스핏과 같은 다른 운동과 증가 유연성을 위해 적합합니다. 또한, 그것은 당신이 운동용 공을 사용하는 것을 통하여 당신의 어깨, 팔, 힙스, 허벅다리와 다른 근육군을 토닝하고 조각하고 조각할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 한편, 당신의 핵심은 매우 완화시킬 수 있습니다. 그러므로, 짐 볼은 다른 종류의 운동을 위해 완벽합니다.균형 볼의 크기는 55 센티미터 65 센티미터 75 센티미터와 85 센티미터 운동용 공을 지름에 포함시킵니다. 검정색, 파란색, 자줏빛, 은, 분홍색을 포함하여 운동용 공에 이용할 수 있는 5가지 색이 있습니다.

품질 규격 :

• 다양한 기능을 위한 필요한 모든 것이 갖추어진 집 체육관 장비 : 근육을 탄력 있게 하고 심장 지구력을 증가시키기 위해 요가 또는 필라테즈 또는 크로스핏과 같은 능동 운동의 많은 무리를 위해 우리의 운동용 공을 사용하고 힘과 제어 중량을 구축하세요. 임신과 발생 동안 책상, 노동 지원에 앉으면서, 우리의 테라피 볼의 다기능성은 정정하 자세, ab 발전, 요법 실시와 같은 활동으로 운동을 넘어서 뻗습니다. 극한 저항 워크아웃을 위해 토대와 저항 밴드를 추가하세요.
• 당신이 기댈 수 있는 최대 안전을 위한 높은 파열 방지 등급과 어떤 팝 : 우리는 부질없이 운동용 공을 짐 볼로 부르지 않습니다. 2000 파운드의 함께, 그것은 시청률이 낮은 스위스 공과 함께 발생하는 인 예리한 물체에 의해 구멍이 날 때 초고속 파열 방지 평가와 풍선기구와 같이 갑자기 움직이지 않습니다. 그 대신에, 그것은 천천히 공기가 빠지고 정력적 시운전 동안 부상에게서 당신을 보호합니다 또는 사무실 의자로 쓰는 동안.
• 안전 그립을 위한 슬립 방지 소광면과 어떤 하락 : 당신이 체육관 볼, 물리 볼, 요가 볼, 스위스 볼, 테라피 볼, 재직 볼, 임신 볼 또는 일반적 건강 볼로 쓰고 있는지, 당신은 그것에 놓여있고, 바운드시키고, 회전시키고 높여서 즐거울 것입니다. 그것의 촉각으로 알 수 있는 라인은 끈적거리는 느낌 없이 편안한, 논슬립 접촉에 당신의 피부를 제공하기 위해 매끄러운 알러지 반응을 최소화하는 표면과 조화됩니다.
• 심지어, 다재다능한 두께는 타임즈 지를 통하여 더 잘 형태를 유지합니다 : 파열 방지 평가가 더 높을수록, 타이어 펑크에 대한 더 큰 저항을 만들고 공기가 표면에서 배어 나오는 것을 예방하기 위한 케이스가 더 두껍습니다. 그것은 더 오랫동안 모양을 유지하고 그것이 저쪽으로 회전하는 것을 예방하면서, 볼 표면을 가로질러 고르게 펼쳐지는 탄탄한 0.2 센티미터 PVC 케이스와 완전한 균형 볼을 만듭니다.
• 당신의 높이에게 어울리기 위한 45 CM, 55 CM, 65 CM과 75 CM 사이즈 중에서 선택 : 당신이 훈련을 위해 또는 책상 의자 또는 사무실 가구로서 공을 사용하는지, 우리의 정립 차트는 당신이 그것을 사용할 때 당신이 안전과 편의시설을 보장하기 위해 이상적 볼 사이즈로 찾을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 박스에서 포함되어 있습니다 : 1) 프리미엄 운동용 공2 ) 고급 품질 수동 펌프 3) 정확 직경 측정 테이프 4) 2개의 볼 플러그 5) 볼 플러그 제거 공구 6) 과제 가이드와 7) 보너스 전자책 7개 비밀이 당신의 이상적 신체로 (구매 뒤에 당신에게 이메일을 보냈습니다)

요가 균형 볼로 시도하기 위해 연습합니다

1. 볼 돌진
균형 큰 리그가 준비됩니까? 지위동안, 몸의 뒤에 공을 위치시키고 1 피트 하향식 의 위에 공을 두세요. 단계 다른 피트가 약 6 인치를 쫒아내고, 깊은 돌진에서 양쪽 무릎을 굽힙니다. 프로트 피트의 무릎이 발가락을 세밀히 조사하지 않는다는 것을 확인하세요. (챌린지된 안정을 위해, 의자 또는 레일은 가외의 지원을 제공할 수 있습니다.) 이 진보적 이동은 힘과 더불어 안정성을 시험하고 따라서, 양측에 대표들을 8 내지 10명 목표로 노력할 것입니다 (또는 당신 만큼이 적절한 형식을 다룰 수 있습니다).

2. 반대 확대
마지막으로 그러나 확실히 특히, 저 약탈품으로 일하기 위한 시간! 손가락 끝과 발가락이 바닥에 기초를 두면서, 빈틈없이 당신의 가슴으로 시작하세요. 손이 어깨 하에 있고 힙스가 직접적으로 공을 차고 있도록 포워드를 회전시키세요. 발로 함께 그리고 핵심은 맞물렸고 그들이 몸통과 일치할 때까지 바닥으로부터 곧은 다리를 들어올립니다. 비트를 위해 잡고 그리고 나서 반복하세요. 단단한 지면으로 돌아가기 전에 대표들을 위해 12 내지 15명 노력하세요.

상체
3. 균형 팔굽혀 펴기
균형 팔굽혀 펴기
이것들은 당신의 마마의 팔굽혀 펴기가 아닙니다! 짐 볼과 다음 단계에 이동하는 데 이 기초적 체중이 필요하세요. 손발이 땅과 배 의 위에 공을 닿으면서 빈틈없이 대결을 거짓말하세요. 정강이들이 볼에 기초를 두고 있고 몸통이 평평한 팔굽혀 펴기 포지션에서 있을 때까지 밖에 손을 걸으세요. 상완이 완전히 평행할 때까지 땅을 향하여 몸통을 낮추세요. 대표들 10명 (또는 더 당신이 매달릴 수 있다면) 위로 팔굽혀 펴기 위치에게 돌아오고 8를 위해 계속되세요.

4. 서 있는 프랭크
이 이동과 표준 프랭크의 강도 위로 펌프. 불안정한 짐 볼을 사용하는 것 어깨와 팔에게 여분 단단한 워크아웃을 줍니다. 한 레그 확대된 뒤로 빈틈없이 팔꿈치와 전완을 쉬게 하세요 (정말로 어려운 도전 과제를 위해 스트레이트-암과 이것을 시도하세요). 발이 함께 있도록 뒤로 다른 다리를 내딛으세요. 세트마다 30 초가 되면서, 최대한 입장을 가지세요.

5. 대량 생산하세요
이 다중작업 이동은 팔로 일합니다고와 핵심 (스코어!). 아래 승리를 얹은 공의 뒤에 무릎 꿇으세요. 3두근이 공의 위에 쉬고 있고 다리가 거의 줄곧 현장에서 무릎으로 확장될 때까지 공을 추진하기 위해 천천히 손을 사용하세요. 기억하고 있으세요 : 단단한 핵심은 이동하는 신체를 똑바로 앞으로 간 채로 유지할 것입니다. 무릎에 대한 느낌 압력? 작은 여분 TLC를 위해 그들 하에 타월 또는 요가 매트를 위치시키세요. 곧은 대표들 10명 적절한 형식을 유지하는데 집중하세요.