안정성 훈련 핵심 힘을 위한 체조 요가 균형 공 반대로 파열

체간 근력을 훈련시키기 위한 안정성 체조 요가 균형 볼 반대 폭발

고급 품질 PVC로부터 만들어집니다 ; 이러한 큰 오래가는, 반대 폭발 스위스 스포츠 공은 다양한 컬러에 이용할 수 있습니다.
당신의 운동 순서를 다음 단계로 데려가세요! 이러한 균형 볼은 벤치를 높이는 당신의 오래된 무게를 대체하고 당신의 안정성과 형태를 향상시키기 위해 다양한 프리 웨이트와 아령들과 함께 사용될 수 있습니다.
요가 운동을 위한 크 / 복근 운동과 단단한 심장이거나 보디빌딩 기업가치 회생 작업 일상 뒤에 뻗는 것 위로 앉힙니다. 그리고 매트에 운동용 장갑을 입는 동안 이 체조 공은 사용될 수 있습니다.
당신이 스트레스를 풀기 위해 다양한 포즈와 자세를 치고 당신의 몸과 마음을 향상시킬 수 있도록 도와 주도록 임신 운동기구용 공으로 사용하기 위해 또는 물리치료 건강 상태 프로그램의 일부로 적당합니다.
저 똑같은 옛 사무실 의자에 앉아 있는 것에서의 아픈 등을 가지고 있는 것의 지칩니까? 그것을 이러한 큰 탱탱 볼 중 하나로 대체하세요! 그것의 단단한 가지고 다닐 수 있는 디자인은 그것이 실내이고 야외 사용에 적합하다는 것을 의미합니다.

품질 규격 :

• 파열 방지 & 미끄럼 방지되 : 운동용 공은 두껍고 오래가는 PVC 재료로 만들어집니다. 재료는 환경 친화적이고 무라텍스와 논-톡식. 더하시오 그러면 파열 방지 디자인은 뛰어난 PVC 재료에서 사용되며, 그것이 안전이 최우선 사항에 놓라는 것을 보증합니다. 게다가, 운동용 공을 사용하는 동안 균형 볼은 미끄럼 저항성을 제공하는 입양된 고급 품질 물질입니다. 균형 볼의 구성은 상당히 편하게 느낍니다. 그러므로, 운동용 공의 안전은 보장될 수 있습니다.
• 오래가 & 강하 : 균형 볼에서 오래가고 고품질 자료를 채택한 것처럼, 그것은 당신에게 가장 혹독한 운동 / 건강 환경을 제공하는 400 파운드를 지원할 수 있습니다. 높은 내구성은 당신이 매일 사무실 / 집에서 운동용 공 의자에 앉을 수 있게 하며, 그것이 당신이 자세 위치를 향상시킬 수 있도록 도와 줍니다.
• 다른 운동에 적당합니다 : 균형 볼은 배, 허벅다리와 등 하부에서의 요가, 필라테즈, 스트레칭과 조정과 균형을 강화하는 크로스핏과 같은 다른 운동과 증가 유연성을 위해 적합합니다. 또한, 그것은 당신이 운동용 공을 사용하는 것을 통하여 당신의 어깨, 팔, 힙스, 허벅다리와 다른 근육군을 토닝하고 조각하고 조각할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 한편, 당신의 핵심은 매우 완화시킬 수 있습니다. 그러므로, 짐 볼은 다른 종류의 운동을 위해 완벽합니다.
• 크기 다양성과 5 색상 : 균형 볼의 크기는 45 cm,55cm 65 센티미터 75 센티미터와 85 센티미터 운동용 공을 지름에 포함시킵니다. 검정색, 파란색, 자줏빛, 은, 분홍색을 포함하여 운동용 공에 이용할 수 있는 5가지 색이 있습니다.
• 패키지 & 보증 : 패키지는 것 운동용 공, 것 폭등 공기 펌프와 것 공기 밸브 제거제 도구를 포함합니다. 1년 보증은 보증됩니다.

요가 균형 볼로 시도하기 위해 연습합니다

1. 머리위 볼 스쿼트
스쿼트와 한계
팔과 다리를 사용할 준비가 됩니까? 이것을 위해 팔 확대된 오버헤드와 짐 볼을 가지는 동안, 전통적 스쿼트를 완료하세요. 몸통을 꼿꼿한 자세에 보존하는 동안 합산 중량 (아니오, 사실상 공기로서 점등되지 마세요) 어깨와 삼각근을 종사합니다. 이 나쁜 녀석의 대표들 10 내지 15명 가세요.

2. 벽 스쿼트
이 전력 이동으로 그 쿼드에게 일을 시키세요. 뿔뿔이과 뒤로 피트 어깨 폭과 벽부터 벽까지 약 3 피트 서 있으세요. 등 하부와 벽 사이에 공을 위치시키고 다리가 무릎에 90 각도를 형성할 때까지 천천히 아래 웅크리세요. 그것이 등 하부에서부터 견갑골까지 회전한 것처럼 등을 지원하기 위해 공을 사용하세요. 천천히 다시 지속하고, 대표들 10 내지 15명 반복하세요.

3. 서 있는 볼 압착
당신이 쉽게 당황하면, 집에서 이 이동을 시도하세요. 그것은 재미있게 보일 수 있지만, 그러나 진지하게 힙스와 등 하부와 안쪽 대퇴로 일합니다. 똑바로 서 있고 센터가 무릎과 동일한 것 (그것이 바닥을 접촉할 필요가 없습니다)에 대하여 있도록 다리 사이에 공을 위치시키세요. 균형적인 채로 있기 위해 볼을 짜내면서, 스쿼트는 무릎까지 아래 90 각도를 형성합니다. 세트마다 최고 30초에서 45초 일하면서, 최대한 입장을 가지세요. 기록 : 이 이동을 위해 몸에 꼭 맞는 옷이 아니는 볼을 사용하는 것을 고려하세요. 더 큰 공이 이것이 더 힘들어서 이동하게 하는 반면에, 더 작은 공은 허벅다리에 약간 쉽습니다. 초보자들은 또한 균형과 도움을 위해 의자 또는 벽을 사용할 수 있습니다.

4. 뒷다리 관절의 건 컬
뒷다리 관절의 건 컬
몸통과 더 낮은 송아지에 대한 팔 확대된 수직과 바닥과 공에 기초를 두는 힐에 놓여있으세요. 둔근과 abs를 종사함으로써 바닥으로부터 힙스를 들어올리세요. 안정성을 위한 당신의 쭉 뻗은 팔을 사용하고 당신이 불안정하게 느낄 것입니다! 발산하고 발이 공의 위에 평평하게 쉬고 있도록 천천히 힙스를 향하여 무릎을 끌여들이세요. 이 위치에서 잠시동안 중단하고 그리고 나서 다시 다리를 해결하면서, 숨을 들이쉬세요. 최대 대둔근 혜택을 얻기 위해 내내 그 힙스를 높게 유지하세요. 이 전신 이동의 대표들을 10 내지 12명 목표로 삼으세요.

5. 스쿼트와 한계
혈액이 다리와 더불어 당신의 팔과 abs로 일하는 느리고 안정된 스쿼트로 충만하게 하세요. 그것이 얼굴과의 수준에 대한 것이도록 스트레이트-암과 공을 가지세요. 단지 왼발 위에, 줄곧 공을 왼쪽에 가져오면서, 아래 웅크리세요. 곤경을 세번 느린 호흡을 위한 이 입장에 걸고, 그리고 나서 몸통을 풀고 건너편을 토하기 전에 지위로 돌아가세요. 최상의 결과를 위해 몸통 앞에 솔직히 스쿼트와 홀드 암에서 아래 그것을 엉덩이에 두세요. 정상 모양에서 팔과 핵심과 다리를 얻기 위해 이 꾸불꾸불한 이동의 대표들을 10 내지 15명 시도하세요.